Começando...

 Bom dia, começando esta jornada de Blog, gostaria de dizer que é um prazer poder compartilhar conteúdo com os leitores (mesmo que ainda não tenha nenhum), acredito que o processo fluirá naturalmente, pois tenho algumas idéias que querem sair de dentro da minha cabeça, seja todos benvindos!

Já bebeu sua água hoje ? Hoje vamos falar sobre um assunto relevante:

A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA REGULARMENTE

Sempre ouvimos falar da importância de beber água regularmente, mas não raro desconhecemos a quantidade recomendada para termos uma boa qualidade de vida. 

Existem muitos benefícios para nosso organismo quando ingerimos uma quantidade ideal de água: novas células de músculos e do sangue são produzidas em maior quantidade, expulsão de toxinas para fora do corpo após nutrição das células, equilibra o sistema linfático quando ingerida antes da primeira refeição, auxiliando as glândulas linfáticas na luta contra infecções, proporcionando melhora nas atividades diárias, além do balanceamento dos fluídos do corpo.

Quando ingerida ao acordar, auxilia na limpeza do intestino, proporcionando absorção de nutrientes mais facilmente é importante que seja uma água de qualidade, como por exemplo coletada em um purificador

Cerca de 75% de nosso cérebro é composto por água, sendo assim ele necessita de hidratação, neste caso, além de conduzir nutrientes, serve como almofada contra choques, bebendo água em jejum pela manhã, ficamos mais atentos  durante o dia, além de curar desidratação e aliviar a prisão de ventre.

Em linhas gerais, pessoas adultas precisam beber aproximadamente 2 litros de água por dia, embora há quem diga que seriam 2,5 litros. No entanto, a quantidade ideal varia de acordo com o peso de cada pessoa e também com outros fatores como estilo de  vida, que pode ser  ativa ou sedentária e estação do ano, pois no verão, por causa do suor, ingerimos mais água.

A maneira mais segura de chegar à quantidade ideal de água que uma pessoa precisa deve ser calculando de acordo com o peso desta  pessoa.

Praticantes de atividades físicas precisam ingerir  cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante a realização da atividade..

O excesso também não deve ser praticado, não se deve beber mais água do que a quantidade ideal para você porque o consumo de água em excesso não faz bem, especialmente em casos de insuficiência renal ou retenção de líquidos, podendo prejudicar o funcionamento dos rins.

Não é necessário esperar ter sede para beber água, pois sede é o primeiro sintoma de desidratação, além de outros como boca seca e urina amarela-escuro e com cheiro forte. 

​​Caso o indivíduo apresente estes sintomas, é altamente recomendado beber água, soro caseiro, sais de reidratação oral, ou água de coco e caso os sintomas persistam, deve ser considerada  uma consulta médica.

 

Há especialistas que defendem que beber água antes de dormir não é exatamente uma boa ideia, porque se a pessoa  se hidratou bem durante o dia não haveria nenhuma necessidade ou benefício a mais em tal prática. Alguns recomendam inclusive que não se deve beber muita água nas últimas 2 horas antes de dormir.

Mas porque dizem isso?  Erin Palinski-Wade, nutricionista, explicou que o hábito pode não ser tão bom porque, caso a pessoa consuma muita água antes de dormir, pode ter que acordar diversas vezes durante a noite para urinar. Isso  atrapalha o descanso e ainda afeta  a regulação hormonal.

Além disso, Jill Corleone, nutricionista, afirma que não é necessário beber água antes de dormir, a não ser que haja sede ou não tenha havido o consumo de  uma quantidade suficiente do líquido que atenda às necessidades de fluidos por parte do corpo.

Quem sofre com algum tipo de incontinência urinária, deve conversar com o médico sobre como deve ser seu consumo de água antes de ir dormir.

Segundo Kessler alertou em sua publicação, pessoas com problemas nos rins não deveriam consumir água antes de dormir, pois de acordo com ele a elevação do fluxo de água pode provocar uma pressão extra nos rins já enfraquecidos, que não conseguirão eliminar de forma adequada os fluídos do corpo.

Artigo da Universidade de Washington, escrito pelo professor da Escola de Saúde Pública, Dr. Michael Rosenfeld, afirma que ingerir água antes de dormir poderia estar associado ao risco de  um ataque do coração ou acidente vascular cerebral (AVC), por conta da necessidade de acordar durante a noite, interrompendo o ciclo do sono.

Resumindo, água é vida e como tal não deve ser negligenciada, beba água e seja feliz.